首先，对于考试焦虑，理解和接纳自己的这种情绪是关键。每个人在面对考试时都可能会有一些紧张感，这是正常的。但如果这种焦虑影响到了日常生活和学习，就需要采取一些措施来应对。
关于是否需要请假，这取决于焦虑的严重程度。如果考试焦虑已经严重到无法集中注意力，影响正常学习和生活，那么短暂的休息和调整可能是有益的。但请注意，请假应该是暂时的，更重要的是寻求专业的心理咨询和治疗，以找到长期应对考试焦虑的方法。
此外，一些自我调整的方法也有助于缓解考试焦虑，比如制定合理的学习计划、进行深呼吸和冥想练习、保持健康的生活方式等。
请记住，面对考试焦虑，你不是一个人在战斗。与家人、朋友或老师分享你的感受，寻求他们的支持和理解，也是非常重要的。
如果你需要更具体的建议或资源，比如寻找专业的心理咨询师，我也可以提供帮助。你是否还有其他问题，或者想要进一步了解如何处理考试焦虑？