首先，进行情绪管理训练是非常有帮助的。当你感到急躁时，试着深呼吸、数数或者暂时离开那个环境，这样可以帮助你冷静下来。同时，学习一些放松技巧，比如冥想和瑜伽，也能有效地缓解急躁情绪。
其次，学习压力管理技巧也是关键。青少年时期，学习压力可能会很大，但学会合理安排时间、设定明确的目标以及分解任务，都能帮助你更好地应对压力，从而减少脾气急躁的情况。
另外，改善亲子关系也是非常重要的。与父母保持良好的沟通，让他们了解你的感受和想法，这样他们就能更好地理解你，给予你更多的支持和帮助。
当然，如果你发现自己的脾气急躁问题难以自行解决，不妨寻求专业的心理咨询师的帮助。他们具有专业知识和丰富经验，能够为你提供更具体、更个性化的建议。
最后，我想说，改变脾气急躁需要时间和耐心。不要急于求成，一步一步地来，相信自己能够做到。如果你在这个过程中遇到任何问题或者需要进一步的帮助，随时都可以来找我哦！