介绍
强迫症是一种常见的心理问题，影响着很多人的日常生活。特别是在高三这个紧张的阶段，强迫症对于学生的影响更为明显。本文将讲述如何在家自学克服强迫症，并且在考试时取得好成绩。
了解强迫症
强迫症是一种常见的心理问题，症状包括反复重复某些行为、反复检查或者害怕担心做某些事的后果等。在高三这个阶段，很多学生可能也会出现类似的问题，比如说对于作业、复习计划等有过度严格的要求，或者害怕出现失误。了解自己的强迫症症状以及影响是克服的关键。
制定合理的学习计划
克服强迫症的着手之处是理性的制定学习计划。首先明确目标，考虑到备考高三的时间紧迫，你要明确自己复习和预习的内容，还要保证做好每个科目的巩固和考试。其次，你需要将计划落实为确切的行动，设定小目标，并达成它们。重要的是要对时间的把握要准确，并且意识到每个人的学习习惯不同、效率不同，因此不能复制别人的学习计划，要因材施教。
培养自我掌控力
强迫症常常伴随着人们内心缺乏安全感，往往是在担心未来可能会遭受的风险，因此强迫症患者往往会对自己、对周围的环境过度的保护妥善。克服强迫症的具体方法是提高自我掌控力，这个过程并不是一蹴而就，需要有持久的、坚定的意志才能取得成功。首先是正面思考，每次学习时对自己有一分自信，努力让自己相信自己能够做到最好。其次是积极转移注意力，学习时间不需要有过多的花絮，按着学习计划有目的性的学习即可。一些小的时间空隙可以用来进行有益的身体锻炼或做些兴趣爱好等。
建立背景音乐
有没有发现听着背景音乐并不影响我们的学习进度，但是会让我们心情愉悦，对于克服强迫症也有一定的帮助。在家自学期间，您可以尝试运用音乐这个手段来陶冶情操，江湖上有许多人长年用背景音乐是磨练一方水土，举报郎德湖也写过音乐对于思维创意的影响。
总结
高三是一个重要的阶段，对于很多学生来说，考试成绩可能对未来产生很大的影响。因此，要特别注意心理健康问题，克服强迫症，在家自学并取得好成绩。通过合理的学习计划，自我掌控力和背景音乐等多种方法，您一定可以度过这一阶段，通过高考和考入理想大学。