认知自我调节：理解自己，认识自己
高中生正处于身心飞速发展的阶段，情绪容易波动，时而开心，时而低落。情绪的调控对于日常的学习和生活都非常重要。因此我们需要通过认知自我调节来解决情绪波动的问题。首先，了解自己的情绪信号和情绪反应，精准分辨自己处于哪种情绪状态，是排解负面情绪的第一步。
寻找应对妙招：尝试多种方式
当我们面临负面情绪时，可以寻找更多的应对妙招。比如肢体运动可以帮助释放身体内的压力，缓解负面情绪，比如进行深呼吸可以让我们身心都得到放松，通过与朋友或父母进行交流和沟通可以将内心的状况与别人分享，将自己的烦恼和困惑呈现出来，这些都是调节情绪的有效途径。
积极面对困难：保持理智思考
高中生面临的困难和挑战往往比较多，遇到这些问题时因为受到情绪的影响会产生忧虑、悲观和失落的情绪，如果这些情绪不被及时化解，会对心理健康造成潜在的威胁。因此，应该在情绪波动期保持冷静冷静，让自己停下来寻找问题的根源，解决方案并有效着手解决问题。在面对挫折的时候，应当对自我的经验积累进行积极的总结，寻找并发掘自己的优点和长处。
慢慢调整：坚持可持续发展心理健康
任何一种调节情绪的方法，不可能马上达到绝对有效的效果。情绪调节需要长期的积累，需要一个逐步沉淀的过程。因此，对于自己的内心状况始终要有一个积极与冷静的思考方法，从小事做起，渐渐培养自己积极乐观的生活态度，让生活变得更加充实，心情变得更好，逐渐提高自己的心理素质。坚持长期的发展可以使自己的心理健康保持长期的线性上升。