引言
在青春期的16岁，学生身心发展出现了很多变化，情感波动也较为频繁。有时候，由于某些原因，会出现情绪低落的情况。这时候，采取自我心理治疗是一种有效的方式来应对。
倾诉自己的感受和情绪
在情绪低落的时候，不要让自己孤独，找一个值得信任的人或者自己的日记来倾诉自己的感受和情绪。这有助于缓解负面情绪，同时也能够使自己更好地认识自己。
动起来
运动是一种有效的解压方式。运动可以刺激身体释放内啡肽，从而缓解疲劳和抑郁情绪。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等。
放松自己
在情绪低落的时候，不妨给自己安排一些可以放松自己的活动。可以听音乐，去spa馆享受按摩，或者阅读自己喜欢的书籍。这些活动可以缓解焦虑、抑郁等负面情绪。
积极寻求帮助
如果情绪低落持续时间过长或者情况有所恶化，可以积极寻求专业心理治疗。通过专业心理治疗，可以较快地减轻情绪问题带来的影响，帮助自己调整好心态。
结语
情绪低落在青春期是一种正常的现象，学会采取自我心理治疗是一种重要的技能，有利于缓解自己的负面情绪和情况的恶化。我们要坚信自己可以克服所有的困难，让自己更加有信心、更加有力量。