什么是狂躁？
狂躁是一种情绪状态，通常表现为过度的兴奋或兴奋过度而失控的情况。它可以引起行为上的变化，例如过度活跃、易怒、不断地说话或行动，甚至可能导致精神健康问题，例如躁狂症。狂躁情绪常常伴随着焦虑、压力和紧张等情绪，而这些情绪也可以加剧狂躁的程度。
怎样抑制狂躁情绪？
下面是一些可以帮助你抑制狂躁情绪的方法：
1. 通过连续深呼吸来缓解焦虑
深呼吸的好处已经被大家广泛讨论过，但是这个方法也可以缓解焦虑和狂躁情绪。在面对独处或者与人交流过程中，深呼吸可以帮助你恢复冷静。当你大口地呼吸时，你的身体会感到更加放松。如果你感觉到自己的情绪开始不稳定，请找一个安静的地方坐下来，集中注意力，试着深呼吸几次。
2. 见一些亲朋好友
如果你发现自己处于狂躁情绪中，请找一些信任的朋友或亲人聊聊天，或者找他们一起出去逛逛街、看电影、打游戏等活动。当你跟他们一起玩时，你可能会忘记自己的狂躁，你会感到更轻松和更快乐。与其他人相处不仅可以让你在聚会上更具自信，也可以让你更收敛情绪，从而减轻羞愧感以及狂躁的影响。
3. 记录您的感受
如果你经常感到狂躁，为你的情绪做一个日记，这可以帮助你了解什么触发了你的狂躁情绪，并在以后避免这些情况。例如，如果你发现在某个地方或某项工作上，你总是感到过于兴奋和难以控制，那么请在日记中记录下来，并在将来预防。
4. 运动一下
经常运动可以帮助你释放一些紧张情绪，并且运动可以让你的脑部分泌出许多有利于身体的化学物质，例如胡椒素，使你更加充满活力和开朗。即使你仅仅是短时间的散步，这些活动也可以让你松散肌肉和放松身心。
5. 寻求专业帮助
如果你很难抑制自己的狂躁，或者你的狂躁情绪已经对你的家庭、工作或日常生活产生了严重影响，请考虑寻求专业帮助。精神健康专业人员可以帮助你了解你的狂躁情绪是什么，并提供针对性的治疗策略，以帮助你控制狂躁情绪，并在社交和日常生活中保持积极和有效的参与。