什么是广泛性焦虑
广泛性焦虑（GAD）是一种在日常生活中持续存在的、无法控制的、过度的、不合理的担忧和紧张感。这种担忧不仅仅局限于某些特定的物体或事件，而是针对大部分事情，从生活琐事到未来发生的事情。
广泛性焦虑症的症状主要包括强烈的忧虑和担心，不安全的感觉、失眠、易怒、疲劳以及集中注意力困难。
治疗方法
治疗广泛性焦虑需要耐心和时间，因为这是一个长期症状，并不能在短时间内消失。以下是可能有帮助的治疗方法。
认知行为疗法
认知行为疗法（CBT）是广泛性焦虑症的主要治疗方法。它涉及改变患者的思考方式和想法，以减轻焦虑症状。专业医师将与患者一起探讨他们的担心和忧虑，并提供实践如何意识到和控制这些思考的技巧。
CBT的优势在于其治疗的长期有效性。患者可以在学会技巧后逐渐减少访问医师的频率或停止治疗。
心理治疗
心理治疗是通过对患者的行为和想法进行心理理解来促进其解决焦虑症状。与CBT不同，心理治疗更加关注患者的过去经历。与一些危险的、创伤性的经历有关的过去事件有可能导致广泛性焦虑症。
心理治疗将帮助患者理解他们的过去，并通过一些技巧或策略来处理或超越过去经历带来的情感困境，最终减轻广泛性焦虑症状。
药物治疗
药物治疗可能是适用于一些患者的有效治疗方法，特别是在减轻重度症状方面。可以使用的药物包括抗抑郁药或抗焦虑药物。
虽然药物不会治愈广泛性焦虑症，但可以减轻症状，这有利于患者在接受其他治疗方法时集中注意力。
自我帮助
广泛性焦虑症的治疗不限于药物或心理治疗，还可以通过一些自我帮助来减轻症状：
锻炼：经常锻炼可以让身体放松，缓解焦虑症状。
减轻压力：尝试找到适合自己的减轻压力的方法。可能可以通过瑜伽、冥想、温泉或者其他放松技巧来达到目的。
照顾自己：身体和心理的健康是互相联系的，照顾好自己的身体，如有足够的睡眠、健康的饮食和锻炼，这有助于减轻焦虑症状。
避免刺激物：尽可能避免刺激物，如咖啡因、香烟、酒精和药物。这些刺激物会增加焦虑症状。
以上方法可能适用于一些广泛性焦虑症患者，而对于另一些患者可能不一定有效。因此，在尝试任何治疗方法之前，应始终咨询医生和专业治疗师的建议和指导。