怎样对付第三者：经常心情郁闷,低落

教师您好,我觉得自己是个完美主义者!许多方面都会逼迫自己,不管有事没事,自己常常会单独伤感~寞落~不高兴。具体体现:1.老是坚持自己的主意,不考虑别人的感触和定见,坚持自己的规范;可是又很怕听到别人说对立自己的话,介意别人的观点,逼迫自己去承受,去那样想.....别人说的欠好的工作,都会怕自己也会不会这样2.很强的操控欲,总是期望工作都按他的希望、要求和设想去完成,以便到达他的意图,不然心里就不舒畅;会把自己幻想中的东西搬到实际中来,而且强制实际中一定是这样的,假如和我幻想中的有一点不一样,自己心里就会很对立3.对自己要求十分严峻,乃至可以说是严苛,他们大多性格内向,干事时对自己有十分高的规范,假如达不到这个规范,就会自责、沮丧;4.对待别人十分挑剔,往往不留情面,凡事都要做到自己满足,假如达不到自己的规范,就会体现得十分严峻,一点都不能通融,然后让人倍感压力,而且觉得很欠好共处5.由于挑剔、严苛、要求完美,而别人他事又很难总能到达自己的要求,因而感到不满,常此以往,会感觉焦虑、严重.....我本来正常的心境,可能有一点小事不顺心,或许就底子没事,常常就会瞬间失落~抑郁!!感觉活着好不高兴.......