心理统计学：怎么可以改变自己

我脾气太直,有什么说什么,平常一有不如意就会直接说出来,彻底不考虑其他,不吐不快型的,说话不经大脑考虑,说过的话一会就忘记了,却无意间损伤到他人,自己都不知道怎么开罪的,不熟的人损伤了也就不来往了,往往能损伤的都是自己最亲最近的人。心境欠好时,还操控不住自己的心情,往后也会懊悔。我该怎么办?