聊破：焦虑我该怎么调节

焦虑,正午常常睡不着觉。晚上偶然也是。有过三年的病史吧,但一向都没有确诊为焦虑症,之前做过心理咨询。进入研究生,刚开学感觉压力也不是特别大,仍是会堕入焦虑之中。曾经很焦虑比方晚上失眠的时分觉得一向失眠大不了抛弃自己,也就不那么在乎了。现在有谈了4个月的男朋友,觉得有了他无论如何也不能抛弃,对立的愿望就强一些,也忧虑自己的心情会影响他。我的焦虑失眠很大一部分原因是忧虑失眠。最近几天又沉浸于这种焦虑之中,比较小的工作引起自己的心情改变,影响睡觉。不知道往哪个方向调理自己。