心理小报图片：极度自卑,厌世

我对自己十分不自傲,不论做什么都在忧虑自己会做欠好,经常会由于一件小事就焦虑、失眠,睡觉质量特别差,遇到喜爱自己的人也会置疑,觉得自己配不上他,有时候惧怕活着,没有勇气面临日子,我想改动这种状况,但不知道怎么做?