专业心理测试：在困境中走不出来了怎么办

我个人好胜心比较强,科目三考试没有过,我一时间难以承受,为这件事能每天以泪洗面,睡前和醒来后都能哭半响,由于真实无法控制自己的心情,而且觉得自己很没用。我也很想换一种心态,可现在感觉走不出来了,我不知道该怎么面临这件事能让自己舒适一点。