邢台阳光心理咨询中心：该怎么战胜自己

我.27岁,已婚。不知道什么原因养成了灵敏,多疑,自尊心强的可怕的缺点,很简单由于他人的一句话而悲伤好久好久,他人不经意间的一句话或许一个动作我都要考虑好久。最近,由于和女同事同坐一辆公交车牵了她的手,女同事被我吓到了,我也不知道自己怎么会那样,她把我微信拉黑,我给她抱歉,当天晚上告诉她假如她还觉着气愤我会自己提出辞去职务,她宽恕了我,也告诉我不必辞去职务,第二天,我又和她抱歉,为表达诚心我送她一瓶防狼喷雾,涵义永久不会再打扰她,但是回到家感觉她仍是没有宽恕我,再次发信息抱歉啊。但是我仍是无法从这件事的暗影走出来,我感觉我真的好渣,全世界,全公司都在讪笑我,我便是一个很失利的人。我该怎么办?