底线挽回：感觉每天都没有精力,也不能控制自己好好学习,常常虚度时间打游戏看小说,可是难以控制自己,很难受

我是高中生,平常常常感觉要好好学习,然后拟定方案总是无法履行。上课简单分心,做作业感觉很烦躁。不能静下心来好好学习。常常觉得我怎样变成这样,但是无力改动。学习过程中总是操控不住想有没有更高效的办法学习。常常上课、学习的时分忽然就想玩,然后就开端玩游戏看小说。知道这样欠好但是不能操控住自己,强制自己学习感觉十分难过。总是想具有夸姣的日子,成果好,轻松,各方面都好。这与实际差了许多。还常常梦想今后精干什么。有时分又感觉自己很差,惧怕终身就这么碌碌无能地过去了。基本就处于这种循环状况中,请问我应该怎样办