漫画心理学：敏感自卑,易动怒发脾气

太灵敏,他人说话的时分,带有一点点的欠好口气的话我就会误以为真,就会发脾气,发完脾气后又会很悔恨,然后心里就闷着透不过气好像被大石头压着似的,后来又去和他说才知道是恶作剧,我才干适意起来。恶作剧的内容是我的自卑点,由于皮肤黑了点跟他人不一样,被人说笑了几句就很灵敏,就怒火中烧吧,可是气愤完就会对自己之前的行为感到很懊悔很懊悔很懊悔。很累。我也知道要放松心态,发脾气是件不礼貌的工作,可是一到真实场合时我又控制不了自己的心情,真的,有什么有用的方法吗?('ω')?