心理咨询师的个人成长：一气不顺就脾气非常暴躁还打自己,过后平静下来又感觉很讨厌这样的自己

由于疫情在家太久啦,我自己还预备考研,自控力差感觉压力大。接连呈现各种心思问题,有时感觉没有自我价值,有时候情绪低沉郁闷,一点小事就和家人吵架,会十分浮躁还打自己,过后又感觉十分厌烦自己易浮躁打自己,乃至呈现想离家出走和自杀的主意。我改怎么自救?