描写心理的成语：人际交往及焦虑无助

我总是脑袋绷紧眼睛绷紧的感觉心口发闷得大喘气才舒坦点与人往来不自然拘束不能设身处地的完全进入论题总是游离在外边与别人没有和谐的共处没有言语了解不起来走在人群里莫名的不自在面貌表情生硬罕见发自心里的笑脸像很高冷相同无法集中精力完结想做的工作总是仰慕别人一同的欢声笑语现在买东西都令我惊骇由于我做不出挑选对什么都不感兴趣了如同边缘人由于人际问题常常开学前非常焦虑深夜难以入眠心里发慌堵心得不可我想得到改进想走出怪圈像曾经相同高兴该怎么办?