心理学名词：自己有家暴倾向

和女朋友在一起半年多了,中心对立不断,近期吵架我真实深恶痛绝就打了她,情节很严重,身上许多淤青脖子给我掐出印子,嗓子出血,我很懊悔这姿态,十分十分懊悔,最终仍是和好了,可是这姿态的事也不是一次两次了,我想改,改掉坏脾气,改掉家暴这样的倾向,我究竟该怎么做呢?