描写心理的片段：情绪很不稳定。

就,可能是最近压力太大了仍是什么的,然后我总是想起来曾经的工作,曾经由于学校暴力也是这种状况,很简单浮躁,很简单就生气了,然后,那段时刻有自残过,刚刚上课的时分看着自己的手就好想拿刀刮,无意识的,等我发现的时分觉得很吓人就想着来咨询一下,请问有什么解决方法吗?