心理咨询松果倾诉：长时间处于恐慌的状态,脑子总是不停的在想一些自残伤害自己的事情,总害怕自己有一天真的会忍不住

专家教师你好,最近很长一段时间我都一向处于一种丢失,惊惧的心境中,脑子总是不断的呈现自残的画面,我总是不断的去抑制自己不去想那些杂乱无章的工作,但总是操控不住思维,在日子里总是很烦躁,做什么工作都感觉没有劲,惧怕大声的喧嚷,惧怕他人的责任。我该怎么办呢