心理心里有个谜高清：社交恐惧怎么治

我总是在陌生人面前严重,人多的话会更严重,在陌生人面前写字手抖,吃饭倒水手抖,平常在家人面前没事,愈加苦恼的是上厕所人多,没办法排尿,惧怕被凝视,这个缺点差不多十年了,特别苦恼,他影响这我今后的开展,和人际交往我该怎么办?我快得抑郁症了