心理健康的体会：感觉很尴尬,心里很憋屈怎么办

我一向性情孤僻,处处依靠双胞胎妹妹,从小到大我的朋友都是妹妹介绍的。认识了妹妹男朋友,和他发生了联络,很懊悔。他在一起跟我和妹妹谈恋爱,我心里很排挤,可是总是操控不住自己。有一天我妹妹偶尔发现我和他的聊天记录,可能是顾及我的体面,没有对我提起过这件事。我愈加内疚感加剧。现在我和他完全断绝联络了,他还在和我妹妹联络。我感觉很为难,心里很难过,觉得自己被戏弄了一番。心里很难过,我该怎么办