女孩心理学：我被自我否定圈住了

你好教师,我总忧虑自己听错看错了解错,或是自己表达错所形成的过错认知。我知道是因为我对压力太大的原因,但我想问你,我是因为曾经有过这样的经历,那假如我真的在要害的时分,呈现了这样的失误,我应该怎样调理自己呢?假如真的是发生了,我觉得我会很自责很自责,我觉得我会疯。