北师大心理咨询中心：这种情况怎么办啊

学习时总是突然间对外界的声响特别灵敏,总是情不自禁地去留意那些声响。然后就很厌烦自己这种状况,越想脱节越脱节不了,老是会听到外界声响。一朝一夕就形成了一种条件反射,一旦学习时留意到外界声响,心里就有一阵惊慌,联想起从前对声响灵敏的不愉快的心里旅程和感觉,继而又一次堕入那种司理感觉中了。因为这些感觉老是被强化,回忆就特别深刻了,有时自己在学习时会自动想起这些心路历程和感觉,然后又会让自己堕入进去。作为自己很感兴趣的事或歇息时一般不会呈现这种状况。