小孩厌学心理咨询：越来越无法控制情绪

首要已成年且工作了。近期发现没办法控制自己心情,且每次宣泄都是用小刀割伤手臂,割自己时其实知道这样很不正确,可是只要割完了才觉得我还存在,乃至割到自己让我有时间短的高兴。想要脱节这个国际的主意一再想起【但至少我现在不会自杀,仅仅这个想法老是萦绕着我】想过去看心理医生,可是不喜欢去医院【不爱出门,觉得出门很费事,尤其是去医院这种人多的当地】控制心情上现已尝试听佛经,冥想,打游戏,外出走动。但现在都不太管用了。请问我应该怎么做。