大庆心理咨询哪里好：在公众场合不能控制地紧张

平常一个人走路,在饭堂一个人吃饭都会严重,即便知道严重是没必要的,仍是操控不住。在人群中感觉很不安闲,没理由的严重为难,不敢和他人对视。令我困扰的是明知道这样不对可是便是不知道怎样消除严重。请问有什么方法吗?