长沙自闭症：有自责焦虑感负罪感走不出来

我由于轻度抑郁症回绝吃药,把感该吃的药都扔了而没有告知爸爸妈妈,最近感觉情况好些就告知爸爸妈妈原有并向爸爸妈妈道了歉关于我欺骗了他们,但我妈其时随口问了我没吃的药都怎样处理了,我就说了一句自己包好放起来了,而实际情况是我历来没把药包好放好,之后自己感觉说了大话犯了很大的错,向爸爸妈妈率直抱歉也忧虑自己说不清工作的原有老是自己忧虑给爸爸妈妈抱歉做的欠好,我该怎样消除这种自责焦虑感觉?