心理防御机制：怎么让自己说话己成熟稳重,又让人感觉舒服温暖的人

拜年时,在和叔叔们的沟通交流感觉不是特别的顺,叔叔打牌时什么话都爱说。所以我说了一句,他爱啰嗦,做的怎么样,所以也是没话了,当没话时,自己在现场打牌的感觉也是特别的别扭,感觉有点拘束严厉。还一个是,舅妈在我上家,她问我出胡没,便是很差一颗子就可以胡牌。我说出胡,所以她就晒着,后来我刚好揭一颗牌。是她要的牌,她一晒,搞得我都不好打,所以,我就说一句发自内心直接想说的话,在也不能说实话,说实话对自己晦气。感觉自己说了,有点太直接,自己又放下那种自傲,低沉一些。感觉自己不宽厚,短少一种敬重,说话太自己太尖锐。究竟是舅妈,究竟是打牌,究竟仅仅一种消遣。不知为什么感觉自己短少一种厚重,慎重,自己一向想做一个计尊重他人,又让人共处感觉舒畅温暖,不是那么让人厌烦的人。