心理咨询师师：我想咨询比较专业的咨询师!专科毕业的最好!

我想咨询一下,我看一段关于郁闷焦虑的文字,里边说要学着抛弃"操控欠好主意的‘’主意。那怎样算是操控自己的主意呢?比方,我或许忧虑自己的讲演出问题?那我会和自己说,忧虑的仅仅幻想的并不会真的呈现。然后或许需求多给自己沟通几回。这算是操控么?