工作心理学：怎样缓解紧张

请问一下怎样在公共场合或展示自己时战胜严重心思,我本年21岁了曾经性情比较胆怯,小时候还不当心把双手烧伤了成了残疾性情有点内向,简单把工作看的太重要,也有点自卑,上台展示自己时常常惧怕他人留意自己导致颤栗脑袋一片空白。