河南心理咨询：知道太沮丧不对但是克制不住

我总是提示自己“你的日子很美好,你要高兴一点”,但为什么有时会被在产生一些事之后回想起一些不太好的回想,重复地周期性地迸发负面心情。我想尽力自己抑制自己的心情但是总有不由得地时分,该怎么做才干不再周期性地心情低落呢?