颜色心理：父母管我太严怎么沟通

每次我出去和村里的朋友集会,不到晚上十点左右,我爸妈打电话催我回家,好几次了,并且朋友们也在私底下谈论我,还有出去玩的时分,爸妈跟查户口是滴,最终一次,我跟我爸妈吵了一架,怎样跟他们抱歉,并和他们交流