治疗抑郁症视频：我该怎么调整自己-

各位心思咨询师,你们好,我是一名20岁的大三的男生,本年六月份有专升本考试,可是这学期刚开学,我的初恋就以不想远嫁为理由跟我分手了,说让我跟她做朋友,第一次爱情,第一次被分手,这么长期了,一向走不出来,她也升本,咱们是在一个训练班知道的,,现在每周六日咱们都会在训练班里会面,俩个人没说一句话。我很悲伤,从前两个人无话不说谈,为什么现在会这样,我一向放不下她,吃饭、睡觉、走到了解的场合总是会想起她,我不甘心分明是我独爱的那个人,但我现在却连跟他说话的资历都没有,每次上课见到她,又激动,又很恨她,恨她这么绝情,前几天把咱们之前在一起的相片做成了视频发给她,她却跟我说她有目标了,别打扰她。。。我愈加悲伤了,到现在都不能放心,这直接对我的学习造成了严峻的影响,我该怎样调整自己?