心理学图：老师我觉得自己做了很肮脏的事情

教师您好,现在鼓起勇气讲出上周末早上发生在我身上的一件龌龊可耻的工作,我现在无法宽恕自己。我是男生,28岁,没有谈恋爱,也没成婚,工作压力也很大。我一向品行端正,周围搭档也共同认可我的为人。可是今日早上我赖床躺着,用手机玩QQ。在一个能够随意加老友的功用下我加了一个女生,她上来就要和我视频,我赞同了,视频中她没露脸,穿戴比较露出,言语也比较轻佻,此刻我应该及时停止这样的谈天,可是一种莫名的振奋和影响感唆使着我继续下去,她露出了上身的隐私部位,我也将手机镜头对准了我自己的腿部(我一直穿戴内衣),感觉这很影响,之后我意识到状况不对,马上停止了谈天并删去这位女人。现在我十分的自责和懊悔,上述言语安排的也不合理,我仅仅觉得自己太龌龊了,曾经觉得裸聊啥的仅仅看新闻才知道,没想到居然发生在自己身上,我觉得自己很龌龊下贱,没有反抗住引诱。因为平常接触到女搭档的时机不多,也没怎么相亲,所以这方面压力比较大,可是我平常能经过自慰和体育锻炼合理引导自己的性欲,可是今日早上面临引诱却没能反抗住。我觉得这是我的人生污点,我究竟该怎么办?