心理健康标准不包括：自己控制不了自己,懒散逃避,完全颓废了

疫情期间没有外在力气严格要求自己,觉得自己变得都不知道自己了,彻底地颓丧得过且过。明知自己做得不对,却仍是花天酒地挑选躲避,该怎样办?怎样才干持久地有驱动力呢?怎样才干渐渐成为克己的人?