杭州市心理咨询中心：前男友发的征婚贴让我痛苦

我的男朋友跟我分手了,转瞬间在政府论坛上发了征婚贴,被我看到了,我苦楚万分,我似乎看到好多人加他微信,QQ了,我好苦楚,我让自己不去想,可操控不住的去想他的帖子,去论坛看他发的征婚贴,很苦楚苦楚,我怎么办呢,怎么走出去呢?