消费者心理：我该怎么样释放自己的情绪

总是烦躁.情绪低落,着急上火不应着急的工作也急的不可,什么事只能自己忍着没有宣泄目标,老公总是爱挑剔我,我不敢对他发一点脾气只能自己憋屈,我觉得要溃散了,他人怎样无所谓为什么自己老公不能宽恕一些,我该怎么办?