泡妞书籍：躁郁厌学恐惧社交不想离家

我是一名学生,高三了吧,今日晚上就要回校园上课,之前有二十多天的暑假,我都是在家里混混噩噩地过去了,每次在家里都很烦躁,总是简单跟家里人顶嘴,有一种在做梦相同不充分的感觉,每次作业就放在眼前可是我一直没伸过手,在不断的刷手机里越来越烦躁,自己认识里知道这样做不对,可是总是没办法静下心来。就像一个死循环,越想越烦。以致于今日开学我不想去校园,我惧怕社交了。有的时分在家里和在校园里感觉便是彻底不相同的两个国际,在家里我简直永久静不下心来。请问有什么小办法能够处理这个问题吗?便是让我在家里也能静下心来,感到安全和温暖。