心理学应用：怎样提高自信心,提高做事效率,遇到一点事就后退该怎么办-

刚触摸新环境时特别苦恼,他人两三天能体会我要一周,生怕做错事,越严重干事越慢,越不知道怎么做,手忙脚乱的,分明很想把工作做好,却老做欠好,怕领导觉得自己没用,怕搭档们觉得我学的慢,表面上跟我很好,其实不愿意跟我玩,我知道这样欠好,是我的问题,我心里很难过,怎么办啊