自卑心理：抑郁症和焦虑症一样吗,怎么调理-

心情低落,不喜欢热烈的当地,不喜欢和人多说话,z这个状况有两三年了,最近家里出了件事影响的我晚上睡不着,不会思考问题,记忆力下降,心情爆粗,悲观失望,对自己不自傲,多疑,想入非非,还没有方法跟任何人说,我该怎么办