更年期心理：我太敏感了,怎么办,觉得快要没有朋友了

我很灵敏,总是对周围的小事感到烦恼,同学只要使一个眼色我就会觉得他必定不喜欢我,然后下一次跟他说话的时分就会小心谨慎还带有巴结,我心里觉得这种行为很犯贱,但是也没办法。还有比方今日我有个同学原本要跟我一同回家,但是我不知道他等了我没有,但是我上去找他的时分,他早就没在教室了,由于前几天跟他闹了些对立,所以我认为他是对我的好改变了,我就问他是不是对我有什么误解,有不高兴的事就要说出来,她就说你怎么想这么多,我底子没有什么定见.然后我很悲伤,在家一向烦躁,想着究竟为什么。我知道我很灵敏但是我改不了啊怎么办?