心理操：情绪控制力差,会因为别人的事影响自己的生活

我觉得我的心境控制力真的太弱了,一点小事都或许极度影响我的心境,比方身边朋友心境欠好对我情绪冷酷了点,我就会极度不爽超级不高兴,然后一直在气愤这件事无法正常会集注意力做其他事;还有比方和朋友吵架了,和爸爸妈妈吵架了,和网友吵架,网络上看到一些让我不高兴的事,都会一直在气愤这件事无法正常会集注意力做其他事,这现已严重影响到我的正常学习生活了,期望能够得到一些辅导告诉我该怎样改动我的情况,谢谢了!