心理咨询师介绍：我现在染上了一些淫秽的毛病,却想改也改不掉

最近我染上了自慰的缺点,有时候还愿意看一些关于色情的东西,可是我明知道那是不对的,但仍是管不住自己,尤其是我现在骨折,整天自己在家,我心里不想有那些色情的画面,但他老是自己蹦出来,我想问一下怎样我才干改掉这些坏缺点?