怎样提高心理素质：怀疑父亲出轨

我成婚了,我妈妈来我家帮我看孩子,我发现爸爸在单位有联络很密切的女性,我妈妈打电话多数是不接之后再回,我觉得他是有外遇,跟他沟经过,他死不承认,还跟我吵架。我现在不管了,装疯卖傻。但我心里很难过,乃至看见他都很讨厌,我该怎么办?