想学心理学：很伤心很压抑的时候喜欢自残

曾经常常会想自杀,可是因为各种外界要素,让我不能抛弃自己的生命,现在常常会很伤感,常常会哭,很难过的时分会经过自残来减压,但我知道这是欠好的行为,但现在成为习气了,怎样能够托付这种习气,期望得到主张