挽救感情的话：觉得自己状态不对,想要改变

你好,我感觉自己的状况最近很不对。易怒,由于一些无关紧要的小工作记恨好久,很简略激动,并把简略的工作严峻化,感觉自己像只极富攻击性的斗鸡,一碰到就会翅膀向后飞驰冲上去逮谁啄谁。心情欠好的时分会有许多很严峻的主意,比方分明没有任何对立的情况下想离婚,或许会梦想自己死了会怎么样。在525上做了一些免费的测验,说我有仇视倾向,还有一项测验成果表明神经质与精力质得分过高。结合最近的状况,我很认同那些测验成果而且感觉心思状况现已影响到了我的生理状况。我不喜欢这种状况的自己。我想要改动,变得平缓一些,心情稳定一些,漠然一些,宽恕一些。请问我该怎么办呢