中年妇女出轨：觉得自己注意力太难集中了,比较焦虑

一向觉得自己注意力太难集中了。心里分明想着要好好尽力,可是并没有用总是分神,玩手机,乃至发愣都不乐意。觉得自己现已不是往常的缺少自制力,是一种妨碍。便是毫无办法的,现已在逼迫自己了,包含给自己一些活跃的心思暗示,所以感觉自己就像一个废物……就算看书也看不进去,一整天看两三页什么的。平常看语段的时分也是,感觉分明仔细阅读一遍了,却什么都没看进去,得再看一边。为了战胜这个,我一般会点读或许读作声,可即使这样也看不进去。真的不是我自己不想,是底子就读不进去。。乃至考试的时分也是这样,一遍遍读题却读不进去。尽力专心考试的,考到一半却无法抑制的停下来做一些其他工作。。分明心里很尽力地抑制的。。是不是我实在是自律太差了,请问我应该怎么办