心理咨询宣传标语：最近没有发生什么事却很难过和烦躁

我是一名初三的学生,不知道从什么时候开端,每天都伤心,焦虑,烦躁,常常不可思议就会哭,哭的时刻也越来越长,一切坏心情和欠好的东西都积压在心里,操控不住自己的心情,简单走神,总感觉压力好大,看到一点伤感的就会哭,我不敢跟任何人讲,每天都有来自五湖四海的压力压着我,我不知道该怎样开释,有时候会心跳加快,呼吸困难,最近也越来越严峻,我不知道该怎样办,请告诉我我怎样了,而且该怎样调整,谢谢。