包头青少年心理咨询：我有很不好的坏习惯

我本年十五岁,初中生恶习缠身啊。我熬夜,每天一两点才睡,最晚三点多,六点起床上学。白日打盹浑浑噩噩的这样继续了快两年了放学回家吃完饭就玩手机有时玩到十来点才写作业乃至更晚。究竟这么久了我也欠好改我不知道该怎样办了由于最近熬夜之后会胃疼才开端注重,但我也没办法啊改动不了不玩手机我不知道该干什么有时就在主屏幕上来回滑动,也不知道该点开哪个软件我不想再这样下去了能不能帮帮我