心理健康的感悟：总是幻想到不好的事情,控制不住

医师你好,我总是会想到一些欠好的东西,比方亲人忽然逝世,过马路的时分想到自己会被车撞的血肉模糊,回家的时分小区一楼有一个玻璃楼顶,昂首看就会想到有人从上面跳下来的姿态,场景都会幻想出来,很古怪,操控不住的,挺难过,我该怎样操控呢?